Jediné čo ma držalo nad vodou bolo váženie potravín, papkanie, cvičenie. Ešteže tak.
Čo robím preto aby som sa zbavila tučnoty:
- vymýšľam-tvorím si jedálničky podľa kalorických tabuliek. V piatok ich mám vždy hotové a vylepujem na ľadničku.
- v piatok chodím na nákup so zoznamom a v nedeľu začínam nové jedálničky.
- jedálniček mám vždy rovnaký na dva dni.
- varením trávim menej než hodinu len každý druhý deň (obedy+olovranty,pomazánky, ostatné čerstvé), potom len vyberám krabičky z ľadničky. Easy.
- Mám zásobu orieškov, keď ma lapá mlsná, pár si ich dám.
- Mám zásobu čokoládky - viem akej a viem kde je, ale ani si nepričuchnem.
- Pitie - to mi veľmi nejde, teraz som väčšinou doma a piť začínam o 12tej, musím zmeniť i navýšiť množstvo
- Cvičím 4x týždenne - 6w6p od Jill v utorok, Rotoped + 6w6p v stredu, jumping v piatok, rotoped+6w6p v nedeľu.
- Soboty mám voľné = raňajky honosné, večera rodinná/grilovačka, pivo. Uvidím ako mi to pôjde, podľa toho cheat soboty nechám alebo vyradím.
- Som šťastná. Lebo to zvládam s prehľadom. Lebo viem že odtučnievať budem viac než pol roka a potom ma bude čakať možno ďalší rok udržiavania, váženia a učenia sa ako papať zdravo nafurt.
Fotku mám, ale nedám. Dám až to bude vidno a na konci možno urobím video.
19.5./29.5.
vaha 76/ 75
ruka 31/ 31
pas 84/ 82
pupok 94/ 92
fald 99/ 97
bok 105/ 104
stehno 68/ 67
lytko 40/ 40
ruka 31/ 31
pas 84/ 82
pupok 94/ 92
fald 99/ 97
bok 105/ 104
stehno 68/ 67
lytko 40/ 40
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára