Trocha depresívnych kecov:
Sakra, naštve to. To sú dva týždne bez zmeny.
Serie ma to keď vidím fotky kde holky zhubli xy mnoho kilo a potom pri otázke čo zmenili zaznie že To víte, napchávala som sa burgermi, smažené jídla - tak to stačilo vyradiť. Ja takto nejem (a ak veľmi veľmi výnimočne)! Alebo že v pitnom režime zamenili kolu za vodu s citrónom. To nasere, lebo ja z 98% pijem len vodu s citrónom už niekoľko rokov, zvyšné 2 percentá su pivo a kofola v rámci posedenia s kamošmi. Čo mám vyradiť? Nestravujem sa takto už zo 4 roky. Netvrdím že sa neurvem z reťaze, ale myslím že môj základný jedálniček nebol katastrofálny.
Na strane druhej, keď po sebe čítam minulý príspevok a premýšľam nad jedlom... Fajn, viac mäsa, menej sacharidov. Ale Lídl koláčok, páru hranolkov, sem tam lyžička arašídového másla, grilovaná klobáska, pivo... Alebo to že som jedla prvé jedlo poobede a bol to keks abo dva rožky s taveňákom. Doprdele práce nie sú to denné pečené kolená a hotdogy. Ale očividne to nestačí. Lebo to "sem tam" tak úplne semtam nebolo.
Naozaj mám kúpiť parný hrniec a všetko len pariť? Mám opäť jak trotl písať kalorické tabuľky a všetko vážiť čo som robila pred 4 rokmi, a mysliac si že už to dávno celé viem? Mám vyradiť všetky kvapky oleja?
Alebo sa mi budete teraz smiať: Ha, konečne na to prišla, že chudnúť sa nedá tak že si budem s kamarátmi s úsmevom grilovať, v kaviarni sedieť pri koláči a na kúpalisku si dať langoš lebo to tak robia roky rokúce všetci normálni ľudia? Ale musím jesť mäso na vode a trávu?
Alebo mi proste nie je súdené mať tých vydrbaných 60 kilo? A pás normálny, že keď raz budem tehotná, to že som tehotná nebude vidno cez tuk až v 8. mesiaci?
Tak som sa trošku hecla a ďalší týždeň dopadol takto:
Čo som jedla?
Na raňajky vždy ovocný koktejl = ovocie a makové mlieko. Na makové mlieko som prišla nedávno, má to byť zdravé, plné minerálov a hlavne vápnika, takže každé ráno mám polliter. Otázka je, čo tuková hodnota zmixovaného maku s vodou... Narozdiel od kokosového (ktoré som robila raz a posledný krát) na hladine žiadny tuk nepláva. Spolu s koktejlom si dávam pohár psyllia. Po raňajkách následovalo toto:
Pondelok:
Doobedu 2 vajíčka na tvrdo s uhorkou a plátkom šunky, na obed kopa paradajok s trochou cestovín a syrom.
Poobede knackebroty s kaviárom a zeleninou, podvečer po cvičení mesiac červeného melónu a na večeru hovädzie so šalátom. Hovädzie na tenké plátky len v horčici sa hodí na panvicu s trochou oliváča a za 4 minúty hotovo. Ktorý kus kravy to bol žiaľ neviem (ale asi niečo lepšie keď z neho nebola žuvačka)
Dnešný deň by relatívne šiel...
Utorok:
Doobedu polka melóna Cantaloupe, na obed ryža s hrachom a rukolou, poobede knackebroty s tzaziky, po cvičení ako dezert frappé z Melty a na večeru to isté čo včera, hovädzie so šalátom.
Streda:
Doobedu zmes červeného i Cantaloupe melónu spolu s knackebrotmi a šunkou, na obed včerajšie rizoto, poobede knackebroty s jogurtom, kaviárom a na večeru tofu alá steak so zelenou fazuľkou a jogurtovým dresingom.
Štvrtok:
Šunka, knackebroty, melón, na obed kukuričná placka s cuketou, poobede ľanové sušienky a na večeru tuniak so zeleninou.
Sušienky - len som namočila ľan, oslizol, potom som ho mixla s banánom, upiekla a bolo, tradá. Sušienky majú jednu veľkú výhodu - musia sa jesť po maličkých sústach a riadne dlho žuvať. Prečo? No ľanové semienka vami "len prejdú" ak sú v celku :) Pre pažravcov ako ja ideálna dobrota.
Piatok:
Doobedu jablko a orechové sušienky - výborné, spotrebuvávam posledné vlašáky z minulej sezóny. Na obed šalát s kozím syrom a špeciálnym chlebom. Poobede druhý špeciálny chlieb s tvarohom a zeleninou a na večeru zmeska doma pestovaných húb (hliva, šampiňón), kuracie kúsky a zeleninka.
Chlieb - aneb môj hon na chlieb:
Obchod č. 1 - na dedine, našla som práve bielkovinový, ale mala som chuť na žitný racio. Chutí ok.
Obchod č. 2 - v meste, dojdem za predavačkou: Dobrý, máte ten čudný mokrý zdravý chlieb? Dvihla obočie a ukázala smer a jo! Mám doma Activia slnečnicový. Kedysi som ho nevedela prehltnúť, dnes som z neho úchylačila, je to super! Popravde, u bielkovinového si nechcem predstaviť ten šialený výrobný proces, u Activie ma desí ta trvanlivosť. Také veci bojkotujem... ale což, zravé to je, a asi lepšie než kdejaká ryža o francúzskej bagete nehovoriac.
Čo som cvičila?
Srandou je, že mi na kúpalisku v nedeľu niekto nakopol palec na nohe a bolí ma polka chodidla, ale nejako som to prekonala.
Pondelok
6week 6pack L1, nakoniec jediné čo som kvôli tej nohe nemohla dať bol side planck na tú nohu. Plus 3 hodiny robota v záhrade na slnku. Je fajn že už sa nevyhováram že keď kopem burinu, tak cvičenie netreba.
Utorok:
Po príchode po 8 hodinách v práci som dala 6week 6pack L1 - hej, po tej práci, ktorá mi bola výhovorkou 3 mesiace . Je úžasné prekonať svoju lenivosť. A noha už nebolí. Šla by som si zabehať. Ale buď prší alebo je 30°C do pol 9 večera :D
Streda:
Pokračujem s 6w6p, dnes prezmenu s namohnutým ramenom, ale šlo to vpohode. Stiahla som si T25... tak neviem neviem čo mám teraz robiť...
Štvrtok:
So zaseknutým ramenom pokračujem so 6w6p
Piatok:
Piatok = sviatok a bez výhovoriek a remcania som pokračovala v 6w6p :)
Záver:
týždeň som úplne zbytočne začala depresívnym stavom. Klídeček piánko, chcem byť zdravo štíhla, ale psychická pohoda mi je aj tak na prvom mieste. A radšej tlustá než s namakanou postavou ale psychicky na dne.
Navyše, tento týždeň skončil i pozitívne - brucho mám o jeden cenťák menšie, juch. A ani to tak nebolelo. Ktovie, keby som si ten minulý týždeň spravila čo do jedálničku 3 veci lepšie, bola by zmena i tam.
Som zo seba nadšená a takto určite dokážem pokračovať ďalej.
Zápis ukončujem už dnes, v piatok - čaká ma víkend na chate v Tatrách, ale zajtra ráno chcem dozaista dať ďalší 6w6p. Dnešný večer trávim za sporákom - naporcovala som si kurča, balím zeleninu, pečiem orechové sušienky. Ak mi niekto zajtra večer bude chcieť zobrať z grilu luxusný steak z kuraťa miesto svojho špekáčku, abo orechovú sušienku miesto hotdogu, dostane lopatou po hlave!!!
Jó, kdybys viděla můj jídelníček, šla by jsi ten svůj pochválit :-) Nejim sice nic nezdravého (max. kus koláče), ale miluju tuny ovoce, ořechů, mléčných výrobků... atd... No nic, tlustá nejsem, jen mám stehna větší, než bych chtěla.
OdpovedaťOdstrániť.
Víš, když někdo doteď jedl hamburgery a najednou je vyřadil, je to obrovská změna, která se projeví rychle... Pokud ale někdo zdravě jí, jsou jeho krůčky menší, protože mu chybí dolů už jen posledních pár kilogramů... :-)
Zavidim ze milujes tie zdrave veci :)
OdpovedaťOdstrániťdiky za povzbudenie, ale u mna nejde o "poslednych" par kil, verim vsak ze uz to pojde ako po masle!